Mit Belastungen richtig umgehen

Kursdauer: 4 Stunden

Kursinhalte

In diesem Seminar erhalten Sie einen Überblick über die Stressphänomene unserer Zeit: Erschöpfung, Überforderung, ausgebrannt sein. Erfahren Sie, wie Sie diese erkennen können und welche Handlungsmöglichkeiten Sie haben. Lernen Sie Strategien für den souveränen Umgang mit hoher Arbeitsbelastung kennen und wie gute Führung das Stresserleben bei Mitarbeitern reduzieren kann. Zudem erfahren Sie, wie Sie die eigene optimale Leistungsfähigkeit dauerhaft erhalten können. Dazu zählt neben effektiven Regenerationstechniken vor allem auch der Aufbau persönlicher Resilienz. Dazu wird im Seminar ein Resilienz Check durchgeführt und die sieben Resilienzfaktoren werden gezielt trainiert.

Themenschwerpunkte

  • Psychologische Folgen zu hoher Arbeitsbelastung
  • Psychische Folgen
  • Was ist Resilienz?
  • Selbstwirksamkeit & Selbstwahrnehmung steigern
  • Antreibermodell
  • Achtsamkeit

Workshop-Methoden

  • Kurze Vorträge
  • Diskussionen
  • Gruppenarbeiten
  • Arbeitsblätter

Zielgruppe

Jeder, der seine Lebensqualität durch das Anwenden mentaler Methoden verbessern möchte

Fun Fact / Motto:

Achtsamkeit bedeutet, dass wir ganz bei unserem Tun verweilen, ohne uns ablenken zu lassen.
Dalai Lama

 


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